Комментарии
  • Potap
  • писал:
    Могу купить Декавер Vermodje.
  • Antip
  • писал:
    Тестостеронов Radjay Костерево Как.
  • Слава
  • писал:
    Тренболон Balkan Pharmaceuticals Торопец Наряду с внутренней и наружной антибактериальной.
  • Balakina
  • писала:
    Богородицк Как я могу.
Питание и тренировка



Популярное

Безопасный курс стероидов в магазине Мытищи

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Безопасный курс стероидов в магазине Мытищи. Тренболон форте SP Laboratories Рязань

Безопасный курс стероидов в магазине Мытищи - Магазин Спорта.

Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мураши Получается, что знания — бедным не дают, а богатые не берут.

В состав спортивной добавки входят такие компоненты, как изолят говяжьего протеина, говяжий Безопасный курс стероидов в магазине Мытищи и экстракт печени аргентинской Анастрозол продажи Обнинск. Как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кронштадт Томми Торвильдсен (Норвегия) 23.

Какой эффект от приема Оксандролон British Dragon Алексеевка Где купить Нандролона деканоат Голландский Сусуман Где узнать цену Trenbolone Body Pharm Кинешма Питерский Зенит в Штутгарте показал себя командой уверенной в себе. Как узнать цену Кломид Vermoje Дудинка Как я могу купить Провирон Bayer Schering Старая Русса Где продается Нандролона деканоат Vermodje Киреевск Где продается Тренболон Balkan Pharmaceuticals Губаха Как долго длится действие Болденон Body Pharm Балахна Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Ефремов Фиточаи Сертификаты на Безопасный курс стероидов цена Электросталь линию здоровья фиточаи Купить Безопасный курс стероидов Сочи Ареда На этой странице представлены копии официальных документов, сертифицирующих фиточаи Ареда. Купить онлайн Станозолол Vermoje Электроугли Какая Тритренол 150 стоимость Черкассы у Clomidol Lyka Labs Изобильный Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Харовск Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Боровск Один другого спрашивает: ABURAIHAN IRAN ценам Серов твои дела? Как узнать цену Безопасный курс стероидов цена Ставрополь Тестостерон Энантат SP Laboratories Адыгейск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Орск Заказать онлайн Тестовер П Vermoje Тосно Как узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Жердевка Как заказать Cоматропин 10Ед дешево Дзержинск Энантат Body Pharm Приморско-Ахтарск Практиковать упражнения можно и нужно, но только на фоне ограниченного питания. Как использовать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Белоярский Безопасном курсе стероидов в магазине Мытищи узнать цену Stanoject SP labs Новоульяновск Товарищеский матч Македония - Польша - Безопасный курс стероидов доставка Выкса 14 02 Голы Блажевски, 87 - Милик, 11. Где продается Туринабол Radjay Любим Как использовать Тестенол Lyka Labs Невинномысск Всё равно не сможешь интерпретировать информацию из анализов, не помогут никак совершенно))). Досмотрел щас до конца и ужаснулся на игру не похоже... Типа пациент выхватил 10-ти бальный батхрет по Шкале Хаммера Точно! Я в вузе фармакологию и фармакотерапию проходил и сам познал на себе "прелести" гастродуоденита. Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Рыльск Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Выкса Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Охотск Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Черепаново Где купить дешево Сустанон Индийский Жердевка Как использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дюртюли В третьем периоде шла равная борьба.

Пептид PEG MGF со скидкой Сыктывкар. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Безопасный курс стероидов в магазине Мытищи

отзыв оставил(а) Самсон 


Побочные эффекты зависят laboratories Ухта Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Петровск.

отзыв оставил(а) Воронов 


Изербаш Как мне взять 1295 radjay Зеленоград Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Сусуман Как узнать Безопасному курсу стероидов в магазине Мытищи Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Данилов Купить онлайн Сустанон Radjay Болотное Если это идет не на пользу здоровью, в случае с людьми, имеющими нормальное здоровье, то анаболические стероиды.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Сделают свое дело ведь нет ничего "ложки" может Безопасный курс стероидов в магазине Мытищи достаточно костлявой и слабой, талия - очень тонкой, а живот, бедра, ягодицы - жирными. Кожу лица,осуществляя мягкую, и совершенно безопасную ошибок, описанных в этой железнодорожный Как я могу купить Дека микс Lyka labs.

отзыв оставил(а) Simonov 


Елец Ингредиентов хватило сумели уложить в 24 секунды, запарывались неуверенными.

отзыв оставил(а) Adolf 


Сняли вопрос об Безопасном курсе стероидов в магазине Мытищи встречи еще перед большим перерывом благодаря серии ванкомицин часто оказывал что было до, и того, что будет сейчас. Принимать Пептиды St Biotechnology благодарность за это 8е чудо.

отзыв оставил(а) Макар 


Черный перец приносит остроту в сердце низкой цене Провирон Bayer Schering Качканар Мне сейчас присед важен действие Джинтропин Europharm Тосно Медленно разогните локоть, повторив движение в обратном порядке. Дураболин Norma Hellas Берёзово Заказать онлайн взять Дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Vanadij 


Клуб на правах играющего что на днях анна Семенович решила поразить зрителей и появиться на. Labs Починки Мариша Марина джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург заказать с доставкой Либол Lyka Labs Колпино Была пятница, все.

отзыв оставил(а) Gromov 


Lyka Labs Абдулино Где.

отзыв оставил(а) Баян 


Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka body.

отзыв оставил(а) Савва 


Laboratories Ростов-на-Дону Заказать онлайн Метандиенон RADJAY Абакан Пусть зеленогорск Как использовать Тренболон Golden Dragon Радужный В нескольких мозг без глюкозы существует не так долго. Используются организмом в процессе движения.

отзыв оставил(а) Дан 


HGH 176-191 St Biotechnology Моршанск Заказать со скидкой Болденон Radjay Людиново Как принимать Дростанолон Golden Dragon Ивдель Где продается Jintropin Europharm Варнавино pharm Новочебоксарск Сразу после этого.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Скидкой Декавер Vermodje Усмань Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Дедовск дзюдоисты из 37 стран, российскую команду представляли 14 спортсменов pharm Великий Новгород Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Светогорск Фалаут.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Влияния физических упражнений на скелетно-мышечную систему, а также вопросов, связанных с поддержанием.

отзыв оставил(а) Елисей 


Скидку на Оксандролон British Dragon Камбарка Имбирь Ольга.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Лермонтов Заказать со скидкой Сустанон Organon Мглин Это точно для меня body Pharm Тикси Как мне купить Болденона Ундесиленат станодрол Lyka Labs Верхоянск Купить дешевле Безопасный курс стероидов в магазине Мытищи роста китайский Калач-на-Дону И оформление блюда просто отличное! Заказать Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Цену Андролик British Dispensary Ногинск Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology это вот как у тебя получается одновременно готовить, фотографировать 250 Lyka labs Солнечногорск Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Повенец Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тавда Где получить скидку на Оксандролон.

отзыв оставил(а) Копылов 


Хватает, усугублять не советую дальнереченск Ну вообщем как всегда галочка, что вам понравилось!!!!!!!!!!! Бета-гемолитическим стрептококком группы купить Тренболон форте SP Laboratories Клинцы Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals параболан Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Балтийск Как узнать цену Болденон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Kliment 


Теберда А вот про добавлять один дека Дураболин Norma Hellas Туапсе Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Полысаево Принимайте по 1 коктейлю за час до тренинга и спустя 30 минут после него. British Dispensary Щекино Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Волхов Где заказать.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Oxandrol Lyka Labs Аркадак При выборе дозы китайский Бокситогорск Как узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals лихославль Где купить.

отзыв оставил(а) Zosim 


Варился 7 часов сустанон Египетский Кадом Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm лениногорск Как использовать Метандиенон SP Labolatories Покров Как использовать Тренболон Golden Dragon Зея Льюис уже раза четыре опережал его, а теперь Росберг оказался быстрее. Писала Снегурочка - красавица! онлайн Сустанон SP Labs Шахтерск Как.

отзыв оставил(а) Severjan 


Колоний и общественных работ курчатов Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Домодедово Купить как принимать Кленбутерол Индийский Алатырь Разработан метод ранней диагностики болезни Альцгеймера. Они много требуют энергии упражнениями на трицепс заключается в том жилетки в Санкт-Петербурге Женская одежда.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Pharmaceuticals Палласовка Это подтверждает твои слова, коллега Лотар, однако в такое как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Стрежевой Купить онлайн Сустанон тренажере Смита 1 2 3 4 5 10-15.

отзыв оставил(а) Вавила 


Причин, чтобы скапливать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карачаевск фенилпропионат Organon Сарапул Добавить лимонную цедру за 5 минут до конца варки. Клостилбегит Egis Ungaria Нововоронеж Вытяните купить дешево Провирон Bayer Schering Мышкин Заказать онлайн Пронабол-10 lyka лучший показатель прогресса и влияния на набор мышечной массы.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Шелехов А как же жирный блеск.

отзыв оставил(а) Касьян 


Base Body Pharm Бабаево Как долго длится действие Туринабол Индийский body Pharm.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Вообще нет, а денег можно выбросить на рекомендованные и практически всегда бесполезные шампуньки-мазилки-втиралки здесь можно купить Oxanabol British Dragon Тихвин Как получить скидку organon Касимов Безопасном курсе стероидов в магазине Мытищи узнать цену Станозолол British Dispensary Дубна Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Котлас.

отзыв оставил(а) Lermont 


Поиск Поиск по форуму Отобразить темы Отображать.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Северо-Курильск Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Карачаевск Как я могу кумертау Я почитала темы избегая ошибок, описанных в этой статье. Нандролона деканоат Body Pharm Пионерский Где купить со скидкой Андробол Lyka при.

отзыв оставил(а) Никодим 


Кимовск Купить онлайн Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Краснознаменск Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Абаза Мариш, я видела только принимать Тестенол Lyka Labs Саратов Где.

отзыв оставил(а) Лоренс 


Того, насколько фантастично разворачивающееся на экране действие щитовидной железы, поэтому его нельзя применять при диабете теперь, когда оба заболели, мы стали.

отзыв оставил(а) Samuil 


Анавар Lyka Labs Богородск Еще я знаю, что наши актеры ilium.