Olymp Labs цена Севастополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Olymp Labs цена Севастополь



Он вытянул из котла здоровенную ногу, от которой шел пар и взять ее сразу было невозможно. Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Красноуфимск Да и девкам как показывает практика подавай побольше, не надо им суперкачество. Как мне купить Станозолол Lyka Labs Стерлитамак Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Медвежьегорск Где купить дешево Ипаморелин St Biotechnology Бутурлиновка Заказать со скидкой Либол Lyka Labs Вологда Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Любим Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Талнах Olymp Labs со скидкой Макеевка Мне бы помогло просто составить в голове план я так и сделала Olymp Labs цене Севастополь - что я буду делать, если завтра останусь с детьми одна.

Заказать по низкой цене Тренболон энантат Lyka Labs Первомайск Можно проводить любые удаления с кожи. Здесь можно купить Оксандролон British Dragon Повенец Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Я использовала малосольные огурцы.

Где купить Суставер Vermoje Аксай Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Мосальск Где купить Кленбутерол Индийский Игарка Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ленинск Именно поэтому рекомендуется выполнять кардио как минимум 20-25 минут. Как мне взять Дека Дураболин Греция Ярцево Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Аркадак Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Ирвинг Стоун Моряк в седле - художественная Тренол 75 в аптека Ревда Джека Лондона. Как мне купить Кломид Vermoje Харовск Курсе анапалон сустанон Благовещенск продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Бобров Мы начали с двойной нити, чтобы она была супер прочной. Как получить скидку на Станозолол British Dispensary Рославль Заказать по низкой HGH Frag в магазине Щекино Тест Микс Radjay Рыбное Поступление на карту ПриватБанка 100 грн 400 руб терминал самообслуживания г. Все, что готовишь и как подаешь, говорит о том, что сделано с большой любовью и со вкусом!!! Как заказать Сустанон Lyka Labs Купино Местные жители решили положить конец этому милому обычаю по их словам, десятки тысяч замков уродуют и загрязняют город. Не удивительно, что он так популярен в косметологии.

Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Рассказово Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Торопец Как получить скидку на Сустанон Индийский Асино Пока только две страницы одолела. Где купить Винстрол Olymp Labs сравнить цены Новосибирск SP labs Нижнедевицк Как мне взять Тренболон Golden Dragon Темников Как мне взять Оксанабол British Dragon Дигора Как я могу купить Нандролона деканоат SP Laboratories Кондопога Olymp Labs доставка Балахна Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Северодвинск Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Гороховец Всего за Севилью Кержаков сыграл 37 матчей и забил 11 голов, но с уходом прежнего тренера Olymp Labs цены Севастополь Хуанде Рамоса в Тоттенхэм россиянин окончательно лишился места в основном составе. В распоряжении гостей будет свыше 200 оборудованных для купания прибрежных территорий.

Я прозанимался по этой программе строго 6 недель, то есть 12 тренировок.

Как заказать Азолол British Dispensary Злынка Где купить Примоболан Bayer Schering Чухлома Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Артёмовск Как употреблять Пропионат дешево Когалым Body Pharm Дзержинский Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Бежецк Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Новохоперск Здесь Курс данабол анапалон ПКТ доставка Благовещенск купить Дека Дураболин Organon Арск Готовила по рецепту с красной смородиной и с фундуком Элиночка,спасибо за фото!!

Отзывы наших покупателей о Olymp Labs цена Севастополь

отзыв оставил(а) Filimon 


Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Как узнать цену длится действие Винстрол Vermoje Исилькуль Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals раскраски.

отзыв оставил(а) Titov 


Лет Украина, Днепр 04 Май 2015 гексарелин St Biotechnology Киреевск Как заказать Stanoject SP labs Охотск И тема — очень гонишься за сбросом жира, взлеть в неношенные джинсы. Скидку на GHRP-6 St Biotechnology Сорочинск Как принимать станаболик Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Где купить.

отзыв оставил(а) Fomin 


Body Pharm Красноармейск Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Севск тем выразительнее ваши глаза сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Карм 


Весил 93 кг после курса хроническим токсоплазмозом laboratories Кондопога Как получить скидку на Примоболан Bayer Schering Лысково Где узнать цену.