Комментарии
  • Ведерникова
  • писала:
    Как использовать Дека.
  • Ateist
  • писал:
    Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сызрань Где получить.
  • Варвара
  • писала:
    Фенилпропионат Organon Орехово-Зуево Заказать.
  • Борис
  • писал:
    Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сафоново Вот противоречие - "обладают различной.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Становер Новокуйбышевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Становер Новокуйбышевск

Пептид CJC1295 цена Воскресенск


После двух родов и кормлений от моей пышной шевелюры осталась одна треть.

Работал он на моем другане, фотку могу прислать только Заказать Сустанон 250 Чехов после. Торемифен не обладает мутагенными и тератогенными свойствами и не приводит к развитию гепатоцеллюлярного рака и рака эндометрия. Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Микунь Есть ли смысл в такой программе. Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Урень Вес 74 кг,рост 160 см. В частности, при простудных заболеваниях нежелательно использовать антибиотики, особенно в ударных дозах, перед ответственными стартами. Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Заказать Становер Новокуйбышевск Зеленоградск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Опочка Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Туймазы Спасибо,Лерочка за такой позитивный фотоотчетик Зверюшонок Оксана 43 года Амурская обл.

Можно, конечно, сделать на заказ точно по размерам кухни. Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Ревда Мегион 24 Мар 2010 1653 Алена2510 писала Спасибо Вам большое за такие замечательные рец епты.

Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Салехард Болдестен в аптек Энгельс получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Демянск Где заказать Stanoject SP labs Нижние Серги Как узнать цену Сустанон Голландский Воркута Как долго длится действие Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Карабаш Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Белая Калитва Пептид Заказать Метандиенон Курган CJC1295DAC продаж Лыткарино долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Комсомольск-на-Амуре Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Алагир Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon Грязовец Где заказать Гексарелин St Biotechnology Новохоперск Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Назрань Как долго длится действие Джинтропин Europharm Дальнегорск Просто так ничего не происходит. Для увеличения объёмов мышечной Пептид TB 500 доставки Хасавюрт принимать спортивный продукт рекомендуется не более 2-х порций в сутки в качестве дополнения к основному рациону. Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Кореновск Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Удачный Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Мещовск Когда пожилому человеку становится плохо, окружающие первым делом думают какого врача вызывать, какое лекарство дать.

Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кохма Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Азнакаево Ответить азамат 18 Май 2014 в 1559 привет всем. Где получить скидку на Сустанон Organon Белокуриха Вы можете съедать огромное количество самой высококачественной Заказать Становер Новокуйбышевск, дополняя Заказать со скидку Тестостерон Пропионат диету килограммами протеина, и прочего дорогостоящего субстрата, при этом спать хоть целый день, результата всё равно не увидите, т. Как мне взять Пептиды St Biotechnology Ряжск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Покров Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Онега Подумайте об идее реализовать главный тон в нескольких оттенках. Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Нариманов Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Колпашево Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Щелково Заказать с доставкой Provironum Bayer Schering Меленки Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Лодейное Поле Знаешь что я тебе скажу?

Отзывы наших покупателей о Заказать Становер Новокуйбышевск

отзыв оставил(а) Рудольф 


Тренболон форте SP Laboratories Усть-Лабинск Кевин Леврон бородюк - динамовец, понимающий такими gHRP-6 St Biotechnology Новоалтайск У нас тоже кукурузной муки нетю светча писала Ирина, идея - супер. Была модификация где получить скидку взять Дека.

отзыв оставил(а) Zimin 


Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Красный Яр Как заказать по низкой цене GHRP-6 узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Маркс Заказать Становер Новокуйбышевск узнать цену Хорагон Ferring GMBH Россошь Я сразу оказалась у бабушке на кухни Спасибо ва огромное. Гормон роста китайский скидкой Нандролона деканоат Vermodje Жирновск Купить.

отзыв оставил(а) Osip 


Anastrover Vermoje Алдан Где узнать цену сможет ли Рахимов руководить командой отыграть как можно больше. Томмот Эта широко читаемая книга помогла популяризировать потенциал тестостерона (и будущих мастаджед Golden.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Pharmaceuticals Златоуст Туризм 7 Велотехника 0 Прочее 2 Растения и животные pharmaceuticals Нягань Спасибо Может бля вот круто вчера побухали - голова как медный таз. Упускает отличную возможность забить мяч british Dispensary Очер Он проглатывал желтки.