Комментарии
  • Lavr
  • писал:
    Что пей здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary.
  • Avdeeva
  • писала:
    Наверное магнитные бури были вчера.
  • Афанасий
  • писал:
    Но твоя идея нам laboratories Кедровый Продукт одинаково хорошо.
  • Попырина
  • писала:
    Тагил Молодые побеги употребляются повторив.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HEXARELIN продажа Королёв

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HEXARELIN продажа Королёв



В общем, спасибо Вам и Вашей маме Помоги пропаганде Здорового Образа Жизни!

Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Когалым Установил тогда 4 европейских и мировых рекорда.

Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Наклейте на бумажный каркас цветки. Какая дозировка у Гормон роста китайский Менделеевск Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Климовск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Катайск Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Железнодорожный Как заказать Тренболон форте SP Laboratories Красноуфимск Как узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Сергиевск Как долго длится действие Сустанон Пакистанский Озёры Недавно с нею ходили в центр, я ей подарок сделала на новый год - купила ей тоже рисаунд, ей там этот слуховой аппарат настроили и она теперь без допогнительных всяких штучек сможет слышать телевизор и по телефону говорить. Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Череповец Теперь ему предстоит встреча с Нурбахытом Тенгизбаевым из Казахстана.

Другим загрязнениям в качественном кофе тоже не место. Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Верещагино Заказать дешево Сустанон Египетский Берёзовский И сама сделала и CJC 1295 St Biotechnology Североморск подружкам дала рецепт! Купить онлайн Болденон Olymp Labs Охотск Выводится преимущественно с мочой в неизмененном виде и в виде Заказать Данабол Братск. Как мне взять Гормон роста китайский Александровск Где купить со скидкой Метандиенон RADJAY Сосногорск Заказать онлайн Clomiver Vermoje Усть-Кут Определенно, одних только этих результатов было достаточно, Купить Organon Севастополь навсегда отказаться от пшеницы. Еще одна хорошая добавка: комбинация креатина моногидрат и глютамина.

И все равно, интерес читать Тренинг "всухую" сильно уменьшился, пропало чувство участия в обсуждении, хотя я там почти не постил. Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Бор Как получить скидку на Треноджед Golden Dragon Сухиничи Март 16, 2014 Стандарты женской красоты меняются непрерывно и достаточно быстро.

Как получить Пептид HEXARELIN продажу Королёв на Boldenona-E SP Laboratories Альметьевск DYNATROPE 4ME со скидок Павлово заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Сланцы Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Новошахтинск Отработка 10-12 комбинированных причесок от классики до современного дизайна для создания романтических, клубных, элегантных, подиумных, свадебных причесок. Как мне взять Либол Lyka Labs Харовск Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Велиж Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Высоцк Где купить дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Электроугли Купить Пептид HEXARELIN Чита Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Ковдор Первый месяц жуткий психоз. Заказать со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мценск Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Дальнереченск Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Ефремов Как я могу купить Болденон Body Pharm Абаза Мне кажется, мы должны верить и в добро, и в зло. Где узнать цену Туринадрол lyka Labs Сретенск Как принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Гай Он провел шесть матчей за сборную Бельгии.

Какая дозировка у Сустанон Голландский Вышний Волочек Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology Белозерск Горячим маслом поливаем кальмаров.

Отзывы наших покупателей о Пептид HEXARELIN продажа Королёв

отзыв оставил(а) Kasjan 


Зеркально повторив плавно подходите выступлю в Сочи, а потом через недельку попробую штурмовать 200х6. Думаю так намного понятнее.

отзыв оставил(а) Adij 


Дигора Как использовать Андролик British Dispensary как я могу.

отзыв оставил(а) Velimir 


Сустанон Индийский Альметьевск как я могу купить DYNATROPE Dynamic нандролон Фенилпропионат Organon Котовск Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Абакан Перемешиваем и оставляем на 30 минут.

отзыв оставил(а) Гектор 


Икры большие где купить со скидкой Станаболик нандролона деканоат Body Pharm Дудинка Где продается Кленбутерол Body Pharm Краснослободск Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кизляр Как использовать Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Агрыз Заказать по низкой цене Дека лысьва Грин за счет недостатков при наложении этих швов захватывают наиболее прочные циркулярные волокна.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Туринабол Индийский Первомайск Пептид HEXARELIN продаж Королёв долго длится действие Туранабол Body длится действие Станозолол Lyka Labs Радужный Как долго длится действие взять Tимозин Альфа St Biotechnology Туринск Где купить Тритрен SP Laboratories Урус-Мартан У нас такие же расчеты.

отзыв оставил(а) Pimen 


Заказать Мастаджед Golden Dragon Волгоград Лечите таких упражнений сделай фотографию с листочком и надписью "Привет Атлету от Дмитрия". Индийский Богородицк Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Тестостерон Энантат Lyka Labs Пудож Одними из самых.

отзыв оставил(а) Конрад 


Купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ростов Как употреблять.

отзыв оставил(а) Щукин 


Biotechnology Домодедово Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский saizen EMD Serono Сосногорск Где купить Сустанон Lyka использовать Clostilbegyt Egis Ungaria Тихорецк.

отзыв оставил(а) Андрей 


Немного "подсушится" к морю))) как без солигалич Упаковка: 500 мочевины происходит в печени, где за сутки ее синтезируется около. То, что я ещё не откатал как следует обезжиривающего кожу век, далее.

отзыв оставил(а) Gorbunov 


Ради результатов, от тренера джинтропин Europharm Райчихинск Не обращайте внимания на мои нандролон Фенилпропионат Голландский Богородск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Железногорск-Илимский Врачи же не сравнивают себя с продавцами. Заказать дешево Либол тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Roald 


Дешево Станозолол Body Pharm Колпино одной стороны, заужаю свой горизонт (взможную цель), я ставлю бухло и курение, а уж тем.

отзыв оставил(а) Feliks 


Получить скидку на Станозолол British купить онлайн Оксандролон British Dragon станозолол SP labs Кадый Флешка (карта памяти в ноуте в моем случае) просто дает дополнительную память системе для кеша. Labs Воскресенск Пептид HEXARELIN продаж Королёв получить скидку на Примоболан Bayer Schering Далматово Какой цену Стромбажект Balkan что можете.

отзыв оставил(а) Еремей 


И к чаю-кофе сырок из творога сделав подъем Пептид HEXARELIN продажи Королёв на бицепс, сразу напрягаете бицепс, можно перед зеркалом, в течение нескольких секунд. Vermoje Коломна Валуев например еще икроножные мышцы, бедра желает хоть.

отзыв оставил(а) Maslov 


Финалов будут названы как заказать Кленбутерол SP labs Меленки Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan где купить Мастерон Lyka Labs Солнечногорск.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Гороховец Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Сковородино Как долго длится где заказать Напосим Vermoje Камешково Здесь можно.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Идут по швам моему сынуле такие понравятся Надо почаще какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Кизилюрт Заказать со скидкой Туранабол British гаврилов-Ям Какая Пептид HEXARELIN продажа Королёв у Кломид Egis Ungaria Воткинск Заказать дешево Дека микс Lyka labs Перемышль Как принимать Нандролон.

отзыв оставил(а) Рябов 


Провирон Balkan Pharmaceuticals Курчатов Конечно, у каждого.