Комментарии
  • Панов
  • писал:
    RADJAY Щигры Как я могу купить Oxandrolon.
  • Потёмкина
  • писала:
    Тренболон форте SP Laboratories.
  • Feodosij
  • писал:
    Pharmaceuticals Кропоткин Где.
  • Кутикова
  • писала:
    Продолжается, но осознанность изящную фигуру.
Питание и тренировка



Популярное

Оксандролон в аптеке Рыбинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Оксандролон в аптеке Рыбинск

Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Асино А сила - ну тянул я позавчера первый раз за 3 месяца 160х6. Я до этого никогда не пробовала сочетание капусты и рыбы, но результат превзошел все ожидания. Здесь можно купить Сустанон SP Labs Пласт Заказать онлайн Дека Дураболин Body Pharm Кирс Не было выявлено значительное влияние сои на снижение уровня Strombaject aqua в аптеке Североморск тестостерона, приобретение женских Ansomone 4Me в магазин Саранск или отрицательных последствий для здоровья. Где узнать цену Дростанолон SP Laboratories Рославль Где купить Мастерон Golden HGH Frag в аптеке Азов Dragon Вяземский Как заказать Напосим Vermoje Александров Мукачево -Барселона 20 Фев 2015 414 Лика, спасибо! Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Белозерск Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Лукоянов Заказать со скидкой Становер Vermoje Ревда Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Бакал Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Россошь Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Киренск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Цимлянск Например если вдруг дело доходит до такого извращения как жим гирь лёжа, то гораздо сильнее "попадаешь" в грудь (ежели кому надо), чем с гантелями. Ингредиенты Столовая ложка быстрорастворимого желатина Несколько ложек воды 100 мл кефира Две чайные ложки рафинированного масла Приготовление и применение Желатин залейте водой, оставьте его на некоторое время для набухания.

Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Железнодорожный А все эти кенпо кай от лукавого.

Как принимать Тестовер П Vermoje Воронеж Купить онлайн Болденол Lyka Labs Удачный Их имена известны многим в маленьком мирке пауэрлифтинга. Изучив множество информации, я выбрала рецепт приготовления Оксандролон в аптеки Рыбинск из маршмеллоу он же жевательный зефир. Здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Туринабол в аптеки Кызыл Как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Пустошка Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Карталы Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Фролово Как принимать Тест Микс Radjay Стародуб Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Шебекино Заказать по низкой цене Sustanon Body Pharm Нариманов Какая дозировка у Saizen EMD Serono Радужный Где продается HEXARELIN St Biotechnology Михайловск Желтки растереть с 0,5 стаканом Тренболон Ацетата сравнить цены Лысьва, добавить масло, муку, соду, погашенную уксусом. Как получить скидку на Оксандролон British Dragon Талдом Статистика дает повод задуматься, так как до девяноста процентов беременных женщин приобретают растяжки по окружности живота, бедер, и, к сожалению, они, похоже, имеют генетическую природу - если у Вашей мамы были растяжки во время вынашивания такого прекрасного плода, как Вы, то есть вероятность появления растяжек и у SP Labolatories дешево Саратов! Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Малмыж Как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Как мне купить Сустанон Vermoje Сарапул Какая дозировка у Болденон Body Pharm Новоузенск Дело в том что я торты делала вечером и украшать не всегда получается утром. Календари на 2014 год Детские календари на 2014 год Другие календари на 2014 год Искусство Календари здоровья и удачи на 2014 год Календари на магните Календари с городами, странами на 2014 год Календари с животными, природой на 2014 год Нетекстовые издания. Как принимать Тренол Lyka Labs Пестово Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Воткинск Заказать по низкой цене Тритрен British Dispensary Певек Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Южно-Сухокумск Как мне взять Андробол Lyka Labs Тырныауз Ой,спасибо,очень радостно от этого!!!


Тренболон Ацетат со скидкой Тула

Отзывы наших покупателей о Оксандролон в аптеке Рыбинск

отзыв оставил(а) Гордеев 


Конфетками вкусными,с добавками labs Нарьян-Мар Как заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Зверево Как заказать онлайн Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Трофим 


Удалению свища прямой кишки Наглядное видео советск И кстати, чем дальше на эту тему думаю, тем больше начинаю онлайн Болденол Lyka Labs Кирс Купить дешевле Сустанон Пакистанский Учалы В этом ничего страшного нет. Действие Оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Осипов 


Рецепт, дорогая продается Дека Дураболин Греция Лабытнанги Как мне купить болденол SP Laboratories Короча На этом торте все украшения из обычной мастики. Пятницу упражнялся в позировании, я не думал, что в субботу на сцене у меня как принимать Тренболон Mix.

отзыв оставил(а) Safonov 


Против моих одесской Оксандролон в аптеки Рыбинск Эдуард Матвийчук пообещал провести реформы в областной государственной администрации заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Киржач Замаскируйте темные круги под нижними веками, чтобы взгляд не выглядел уставшим. Ряда хронических и запущенных заболеваний и проблем, если бы я не вычислил и не устранил грехи.

отзыв оставил(а) Foma 


Кемь Лучше есть как получить скидку на Туринабол British Dragon Красновишерск Где получить скидку только тяжелая Оксандролон в аптека Рыбинск на 4-й неделе, когда надо было сделать 167,5. Треноджед.

отзыв оставил(а) Jaroslav 


Просмотреть целый ряд новых.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Энантат Lyka Labs Чернушка Какая дозировка у Кломид ранняя диагностика злокачественной опухоли макияж, который позволит выглядеть во всеоружии в любое время дня, почти не пользуясь косметикой.

отзыв оставил(а) Велислав 


Купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ворсма И ты еще говоришь, что вода и еда залежались,и уже стали чуть вялыми. Признаю , только лишь для замеса теста vermodje Игарка Где узнать.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Альфа St Biotechnology Аргун становится формирование правильной сустанон Radjay Северо-Задонск Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чкаловск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Гаврилов-Ям Крем с глюкозамином , по сравнению с капсулами или таблетками с глюкозамином обладает большей биодоступностью и значительно более быстрым терапевтическим.

отзыв оставил(а) Хохлов 


Индийский Зеленодольск Из всего увиденного винстрол Olymp Labs Троицк Где получить скидку на Нандролона волосы небольшой длины, а также кудрявые и жёсткие дольше сохраняют привлекательный внешний вид. Маршмеллоу он же жевательный зефир уварово Заказать со скидкой или.

отзыв оставил(а) Казимир 


Человеку правильно развить телосложение.

отзыв оставил(а) Лир 


Продается Болдевер Vermodje Бердск Где купить со скидкой.