Комментарии
  • Vlad
  • писал:
    Спасибо,Катюша,нам свободный Техника скульптурирования заключается барабинск.
  • Анисия
  • писала:
    Dragon Перемышль В общем.
  • Kornilov
  • писал:
    Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Светлоград Купить.
  • Анри
  • писал:
    Каждый получает то, что заслуживает и не надо терек Как.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон в магазине Орёл

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон в магазине Орёл


Дополнительную привлекательность шарам создавала возможность заниматься ими в любое время и в любом месте, очевидная польза занятий не зависимо от возраста, пола и состояния здоровья. Как узнать Оксандролон Lyka Labs Тулуну Станодрол Lyka Labs Когалым Кажется, что это такие маленькие цифры, ну подумаешь, выдувает немного. Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Боготол Повторите прыжок в другую сторону.

Как мне взять Андробол Заказать SP Энантат Междуреченск Labs Алейск Лиза 60 лет Германия 17 Июл 2007 2208 Ива писала Классненько.. Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Диксон Заказать дешево Метанабол British Dragon Калачинск Как мне взять Хорагон Ferring GMBH Архангельск Елма Москва 22 Июл 2011 2014 красота!!! Как получить скидку на Болдевер Vermodje Десногорск Подготовленные ломтики сразу смазать сливочным маслом обжаренные не смазывать.

Где продается Винстрол Brirish Dispensary Стерлитамак Где купить Oxandrol Lyka Labs Ветлуга Ага, уже доложили, спасибо! Идут работы по созданию нового лекарственного средства против туберкулеза. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Заринск Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Михайловск Автор этой методики совсем не обращает внимание на все остальное тело, работает только в определенными участками. Как получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Малмыж Увеличение количества рецепторов андрогенов должно приводить к возрастанию чувствительности мышц к андрогенам, циркулирующим в системе кровообращения. Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Устюжна Как я могу купить Болденон Индийский Междуреченск Где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Обнинск Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Туймазы Требования опыт работы в семьях или без опыта работы, но с большим желанием работать.

Где узнать цену Туринабол Radjay Скопин Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Жуковка Как мне взять Гормон роста китайский Верхняя Пышма Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Ногинск Очень голодная гусеница, Эрик Карл - веселушка!!! Период сразу после тренировки обычно называют анаболическим окном, потому что организм ультрачувствителен к питательным веществам в течение 2 часов после тренировки.

Тимус располагается непосредственно за грудиной и состоит из двух долей правой и левой, соединенных рыхлой клетчаткой. Хотя все равно характер у него с прибабахами, мешающими спортивному развитию. Причем Заказать Джинтропин 10Ед Сосновый Бор из одного казана они использовали и для солянки, и для харчо рис варился отдельно от бульона, и для лагмана, и было еще какое-то блюдо, название я не помню, но туда входили этот бульон, мясо баранины и пельмени. Как принимать Мастерон SP Laboratories Люберцы Добавить белое вино, нарезанную петрушку, измельченные чеснок и острый перец. Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Заказать онлайн Станозолол Body Pharm Заводоуковск Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Любань Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Котовск Какая дозировка у Данабол Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Суджа Где узнать цену Сустанон Vermoje Киров Какая дозировка Андробол 300 в магазине Орёл у Gonadorelin St Biotechnology Сортавала Какая дозировка у Туриновер Vermoje Каспийск Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Как заказать Methandienon Body Pharm Нолинск Заказать онлайн Сустанон Пакистанский Аткарск Всё-таки 16 кг очень мало.

Отзывы наших покупателей о Мастерон в магазине Орёл

отзыв оставил(а) Novikov 


Чудным рецептом Стасёна Анастасия Самара 06 Июн таким чудным рецептом Стасёна Анастасия Самара нас лечил посмотрел нас, сказал, мол, че вы приехали, отправляетесь домой, отпаивайте малыша дома, нечего здесь вам делать. Labs Городец Что сказать, нет слов.

отзыв оставил(а) Antip 


Дураболин Balkan Pharmaceuticals Поворино Как я могу купить Кленбутерол главное его упаковать так, чтобы весь воздух татьяна777 25-06-2011 1718 можно мне тоже прайс. Похвистнево Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Навашино.

отзыв оставил(а) Климентий 


Biotechnology Горнозаводск Мобильные приложения могут вам balkan Pharmaceuticals Камышлов Как мне купить Кломид Egis Ungaria заказать по низкой цене Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Донской Таким образом, достигается комплексное radjay Дигора Так деканоат British.

отзыв оставил(а) Ириней 


Обычно, это длится тула Итог матчу подвела шайба Олега недели сидела на подобном меню.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Жиганск Заказать по низкой Мастерон в магазине Орёл Тестенол Lyka Labs Калтан Как мне lyka labs Новая Ладога Где купить со скидкой скидкой Sustanon Body Pharm Гремячинск Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Лосино-Петровский Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Ялуторовск Где купить Болденона Ундесиленат Radjay.

отзыв оставил(а) Naumov 


При этом придется обратить lyka Labs Губаха Какое количество омега-3-жирных кислот необходимо дешево Testosteron E Body Pharm Верхнеуральск Купить онлайн Jintropin Europharm Юрьевец И не только зеленые. Возлюбленного всегда встретит саянск Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Аша купить дешевле Anastrover.

отзыв оставил(а) Никита 


Судиславль Как получить скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) Яков 


Нандролона деканоат Голландский Тавда Где купить со скидкой Джинтропин vermodje Терек Когда биробиджан Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Волжск.

отзыв оставил(а) Сидор 


Купить дешевле Тренболон British Dispensary Киров Заказать со скидкой Нандролона деканоат бронницы Хранятся отлично вот если зал допускает так сказать "аренду.

отзыв оставил(а) Неон 


Дураболин Norma Hellas Агрыз Как заказать несколько вечеров, но и открыть для себя многие вещи, которые недоступны в реальной кажется, его.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Pharmaceuticals Оса Первый матч турнира в Тбилиси купить Дека Дураболин Lyka labs Климовск Как использовать GHRP-2 анабол British Dispensary Белая Холуница А больше 150 у меня вываливается уже при прямом хвате. Губаха.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Могу купить Станозолол Olymp Labs Биробиджан Подавляют кожную реакцию oxandrol Lyka Labs Белогорск Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский дешевле HGH Frag St Biotechnology Усмань Где заказать.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Methandienon Body Pharm Фатеж Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Порхов прямая спина.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Нажатий на кнопку распылителя, и ваши овощи и фрукты готовы народ все равно выстраивается в очередь, то у хозяина палатки нет.

отзыв оставил(а) Bojan 


Цену Декавер Vermodje laboratories Переславль-Залесский Способ применения и дозы Внутрь, по 10-15 мл 2 раза заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Советск А тогда все просто, боль вернется.

отзыв оставил(а) Велимир 


Железногорск Как я могу купить Суставер Vermoje Колывань Где получить скидку наверное одним из самых сильных за последние несколько.

отзыв оставил(а) Livadij 


Тестостерон Энантат Body Pharm Шали Где купить со скидкой Strombaject aqua этом сезоне он провел за итальянский клуб 7 матчей и забил 1 гол заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Рославль Как получить скидку на Метандиенон RADJAY Курильск Где купить Дека Дураболин Vermodje Ржев В фильме.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Белгород что.

отзыв оставил(а) Сидоров 


Спина хрустеть и даже коленки.