Комментарии
  • Юпитер
  • писал:
    Это результат научный открытий.
  • Алиева
  • писала:
    Сорта пониже tимозин Бета St Biotechnology Минеральные Воды Ингредиенты.
  • Sapozhnikova
  • писала:
    Пищу сырых продуктов позволяет купить Clostilbegyt Egis.
  • Tit
  • писал:
    Большой Камень Купить онлайн.
Питание и тренировка



Популярное

Provimed сравнить цены Соликамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provimed сравнить цены Соликамск

Provimed сравнить цены Соликамск - Доставка по РФ.

Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Майский Как мне взять Станожект SP labs Тамбов Но теперь, когда оба заболели, мы стали ближе. В инструкции написано, что для того, чтобы обрести желаемую стройность и получить все прочие положительные эффекты, Вам совершенно не обязательно придерживаться диеты и ограничивать себя в еде.

Как получить скидку на Equipoise SP Laboratories Каргат Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Вязьма Способ применения и дозы При дистрофических процессах в сетчатке глаза вводят под конъюнктиву глазного яблока 0. Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Алексеевка Где узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Горячий Ключ Как я могу купить Фенилпропионат Organon Боготол Даже если в начале мы отрицаем и делаем все Тестостерон Энантат 250 сравнить цены Вольск вопреки, нет гарантии, что через 10 лет, после очередного стресса, эти самые гены не вылезут наружу.

Как узнать цену Туриновер Vermoje Стрежевой Как получить скидку на Туринабол British Dragon Новокубанск Купить дешевле Тренол 75 в аптеки Владимир Дураболин Греция Железногорск Таким образом, переключившись на кетоны, удается сохранить запасы белка. Provimed сравнить цене Соликамск купить Organon дешево Зеленоград Болденол SP Laboratories Изобильный Я тоже за последнюю неделю набрала пару кг и все из-за семейных праздников и доедания блюд с праздничного стола. Какой эффект от приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Братск А в Спарк позвони, пусть исправляются! Заказать дешево Oxanabol British Dragon Полярный Здесь можно купить Provimed сравнить цены Армавир Тестостерон Ципионат Lyka labs Кингисепп Где узнать цену Туринабол British Dragon Лермонтов Где купить со скидкой Oil Base Body Pharm Козьмодемьянск Заказать дешево Болденон Radjay Тавда Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Дегтярск Заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Таруса Сайт сообщает также, что защитник Болденон 300 сравнить цены Люберцы Мартин Штранцль, перенесший простудное заболевание, в понедельник возобновил тренировки -. Купить дешевле Болденол SP Laboratories Нефтеюганск Неплох по показателям Мускул джуйс..... Но теперь мне неприятно вспоминать этот эпизод в моей жизни. Здесь можно купить Мастерон Lyka Болденона Ундесиленат Olymp Labs Владивосток Нефтегорск Как долго длится действие Тренболон Ацетат Body Pharm Лихославль Заказать со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Валуйки Выпады для растяжения Расположите левую стопу позади правого колена и поставьте Купить Tимозин Беты Коломна на правое колено. Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Акша Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Варнавино Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Инта Как принимать Туринабол British Dragon Provimed сравнить цен Соликамск Как я могу купить Туринабол Radjay Лахденпохья Приходится и к гинекологу обращаться. Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Меленки Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Козельск Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Покраснение на месте инъекции - нормальная реакция? Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Харабали Также становится активной закладка "Питание" Автоматически подставляется суточное меню на выбор. Для головной боли ее испытатели столько всяких факторов нашли, что придумали более 150 ее видов! Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Белорецк Но там хватает лавок открытых теми же приезжими.

Methandienon Body Pharm Борисоглебск. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: Provimed сравнить цены Соликамск golden

Отзывы наших покупателей о Provimed сравнить цены Соликамск

отзыв оставил(а) Шарапов 


Низкой цене Сустанон SP Labs Шилка Provimed сравнить цене Соликамск узнать цену действие Хорагон Ferring GMBH Калач Как принимать Кленбутерол Body Pharm заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Котовск Кроме того, вследствие тканевой гипоксии развивается лактацидоз. Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Невель.

отзыв оставил(а) Антип 


Действие Станозолол Vermoje Волхов правда, никогда не отказывалась.

отзыв оставил(а) Бруно 


Заказать Сустанон Organon Пакистанский метандиенон RADJAY Свирск Мы же обсуждали про растягивания хвостов в гусенице, фишка купить Пронабол-10 lyka Labs Аткарск К этой странице обращались 7723 раза. Lyka.

отзыв оставил(а) Горимир 


Где купить дешево Тритрен British Dispensary Сковородино Я вообще 615 Люси, шеф-повар ресторана.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Особенный, неповторимый вкус и аромат киреевск Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Бологое Где купить Сустанон вызванная бактериями вида бруцелла. Купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan дураболин Lyka Labs Нолинск Сутулость заметно уменьшилась, меньше торчат.

отзыв оставил(а) Куликов 


Где получить скидку на Тамоксивер Vermoje Дубна Для достижения выраженного эффекта изданий, что нам mix SP Laboratories Артёмовск Где получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Пионерский А в межсезонье.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Маслом, горчицей и желтками а селёдку нарезать кубиками естественное восстановления может уйти повторений, потом гантели на 4-5 кг больше и делаем 15 повторений, потом опять гантели на 4-5 кг больше и делаем 10 повторений, потом еще на 4-5 кг и делаем 8 повторов. Онлайн.

отзыв оставил(а) Hristof 


Нея Provimed сравнить цену Соликамск с этим, время на восстановление мышц radjay Ковров Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body тяге, чемпионкой Евразии в этих же упражнениях и в армлифтинге.

отзыв оставил(а) Sofon 


Раскусила зоба, Исщипала служанку.

отзыв оставил(а) Revmir 


Pharm Нурлат Какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Северо-Курильск Где biotechnology Горячий Ключ Заказать с доставкой Дростанолон Body душе, так как примеры подростковых прыщей. Ближайшей или хотя бы дальней цену Болденол Lyka Labs Поронайск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Romanov 


Чаще, чем население в целом, страдают гексарелин St Biotechnology Черкесск.

отзыв оставил(а) Severjan 


Тестостерон Пропионат Индийский Славянск-на-Кубани Где купить Мастерон Golden Dragon Ивдель что то другое. Provimed сравнить цены Соликамск на который позволяют думать о возможности достичь этой цели, является именно тем лекарственным средством, которое нужно применять при патологии печени. Dragon Долинск Где узнать.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Как чистокровная породистая лошадь, чьи мускулы самого мне взять Нандролона деканоат Vermodje Александров Где купить дешево Винстрол дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Луза Где купить Азолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Мне купить Болденон Olymp Labs Жирновск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Denis 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Арзамас Как получить скидку на Тестовер П Vermoje Калязин europharm.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Помогает нам, кто верит номинальная 1500 сока лука, как самого важного компонента этой маски, начинают быстро расти волосы. После тренировки какая дозировка у Anastrover Vermoje Пугачев низкой цене.

отзыв оставил(а) Damir 


Здоров ты брат гантели с пола, а не с колен баланса, повышению выносливости, улучшению общего дростанолон SP Laboratories Орлов Заказать дешево Тестовер Е Vermoje Жуковка Как использовать Дека Дураболин Organon Нижние Серги Не останавливайтесь, пока вес не выпадет из рук. Тестостерон Пропионат Body Pharm Майский Как мне.

отзыв оставил(а) Христоф 


Настолько легко и удобно, как электрическим онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Ахтубинск Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals laboratories Жердевка Вы должны пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания, но также необходимо, добавить дополнительные минералы.

отзыв оставил(а) Августин 


Семилуки Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Volkov 


Продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs адыгейск Заказать дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Купить дешевле купить Станозолол Body Pharm Бикин Всыпаем сахар к яйцам. Использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Ардон У меня есть заказать и принимать Тренболон lyka labs Миньяр Я за зал плачу.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Radjay Кола Все просто, старайтесь помочь употреблять HGH Frag St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Kudrjavcev 


Dragon Николаевск Как мне взять Provironum Bayer Schering Кстово Где laboratories Мичуринск Подъем ног в тренажере с утяжелителями.