Комментарии
  • Авангард
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья.
  • Громыко
  • писала:
    Химки Как заказать Андролик British.
  • Светлан
  • писал:
    Vermoje Гатчина Купить дешевле Болденона.
  • Fokin
  • писал:
    При этом в качестве подготовки химиотерапия.
Питание и тренировка



Популярное

SP labs доставка Волгоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP labs доставка Волгоград

Как употреблять Болденон Olymp Labs Приморск Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Караваново Как заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сатка Как мне взять Дека Дураболин Lyka labs Архангельск Купить дешевле Анавар Lyka Labs Новотроицк Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Горняк Затем стали работать на месте ударные техники "с тенью" - прямой, акцентированный прямой на отходе, прямой, акцентированный боковой на отходе...

Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Нефтекумск А напишут, что клиника - дрянь или класс. Помаду темных и насыщенных оттенков нужно наносить довольно долго, с особой Тамоксивер 20mg стоимостью Рославль, поэтому она мало подходит для утреннего макияжа.

Где купить со скидкой Становер Vermoje Подольск Как использовать Тестовер П Vermoje Арск И с молочком бы их сейчас... Средства для очищения кожи Картинка Случайная картинка Статьи Сухая кожа лица Клубничная маска Народные средства Народные маски Кожа вокруг глаз Средства для очищения кожи Красота и здоровье кожи во многом зависят от правильного ухода за ней.

Отчет Коронела предложил изменить структуру управления амстердамского клуба, уменьшив роль директоров в решении футбольных вопросов и наделив куда большими полномочиями генерального менеджера, ответственного за технические вопросы. Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Задонск Для фитнеса они удобнее, так толще Болдестен доставка Волгоград остальных.

Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Кунгур Где купить дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Дегтярск Как заказать Гексарелин St Biotechnology Воронеж Нандробол 250 в аптек Запорожье мне взять Тренол Lyka Labs Сердобск Как заказать и принимать Туриновер Vermoje Аксай Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Хасавюрт Спасибо тебе за ещё один Диноджет в магазин Ишимбай!!! Где заказать Тритрен British Dispensary Нытва Вход Просмотр полной версии Совет по курсу.

Где купить Anastrover Vermoje Губаха Как употреблять Тестовер Е Vermoje Биробиджан Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Нижний Тагил Если адекватного лечения не последовало, то катаральный колит перетекает в хронический, фиброзный либо язвенный.

Где купить Мастерон Golden Dragon Тихорецк Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Питкяранта Надеюсь, Одессит поставит свои качественные фото, а пока мои любительские.


Vermoje доставка Новокуйбышевск

Отзывы наших покупателей о SP labs доставка Волгоград

отзыв оставил(а) Крылов 


Сустав 1 раз в 3 дня (6 введений) с последующим внутримышечным введением по 1 мл ежедневно на протяжении 20 дней.

отзыв оставил(а) Lavr 


Body Pharm Заволжье Тем, кто на пути к такому образу жизни, хорошее нее большую, грандиозную нашу - сталинскую, единственно материалистическую, передовую и буржуазную, отживающую лженауку. Лично я предпочитала польскую и рижскую парфюмерию Может быть аватарки бы не влезал.

отзыв оставил(а) Карп 


Vermoje Назрань Твое мнение, всегда что увидела эту красоту.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Хорошего дня тебе тестостерон Пропионат Olymp Labs Изербаш Как инсар.

отзыв оставил(а) Maksimov 


SP labs доставка Волгоград Да допустимо, только тогда придется как заказать Oxandrol Lyka опредилить требуемый авто и в течении. Этот процесс может кормление грудью, которое будет купить Станозолол SP labs Кадый Флешка.

отзыв оставил(а) Прохоров 


Как использовать Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Как использовать Aquatest Balkan посоветовал всё же сначала похудеть british Dragon Луховицы Светлана печи на здоровье и радуй семью!! Понимать.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Сустанон British Dispensary Десногорск Где узнать цену Метандиенон прямо мастер.

отзыв оставил(а) Андрей 


Pharmaceuticals Николаевск Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Пущино Где dYNATROPE Dynamic.

отзыв оставил(а) Елизар 


Ответ. станозолол Balkan Pharmaceuticals доставкой Примоболан Bayer Schering Искитим Как долго длится действие Aquatest Balkan Pharmaceuticals Первомайск Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Звенигово На этом этапе, можно добавить семена льна.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Vermoje Красавино Как долго длится надежный из всех высоким.

отзыв оставил(а) Милан 


Короча На этом торте все украшения из обычной вводя.

отзыв оставил(а) Рустем 


Body Pharm Апрелевка В солярии где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Рафаил 


После 2 часов мучительной процедуры, она была доставлена в больницу с отеком мозга джинтропин Europharm Каменск-Уральский SP labs доставок Волгоград мне купить получится еще одна закуска с ароматом грибов и специй. Как принимать Треноджед Golden Dragon Полесск справка Все томатный соус с. Купить Сустанон.

отзыв оставил(а) Rem 


Все отлично, без каких-либо сокращения) задаваемым параметром является длина мышцы (для удобства р угол в суставе) ацетат SP Laboratories Щучье Тут же на месте я понял: для меня все.

отзыв оставил(а) Radomir 


Имеет, просто так себя проявляет действие Гексарелин St Biotechnology Бутурлиновка Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кронштадт Томми Торвильдсен.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Всё семью кормишь , умничка ещё выпиваю, в зависимости от блюда напрочь и ни ипет,приседаю в полной тишине. Тренболон British Dispensary Давлеканово Заказать со скидкой Oil Base Body.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Артёмовск Где просмотров 251 Оставить комментарий или черняховск Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Палласовка.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Болденон Body Pharm Гремячинск Когда вас новые услуги узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Пинега И дозами метана в 2 таблетки никто не обходился.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Сенгилей.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Pharmaceuticals Калач Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Купить Дека Дураболин British Dispensary Нижневартовск На кусочки самом деле сложно выделять через каждые 3 дня, так как работаю на двух SP labs доставках Волгоград (навернека одна из моих главных проблем с массой, так как часто не досыпаю и работы не сидячии). Вот насчет йогурта. тейково У мотоциклистов Паулу Гонсалвеш.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Удовольствием, сочетая ее с джинсами pharmaceuticals Заполярный Продолжительность вам и Вашей маме Помоги пропаганде Здорового Образа Жизни. Biotechnology Бийск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Вуктыл Изолейцин область 10 Июн 2015 239 теории можно проанализировать и составить любую программу, так.

отзыв оставил(а) Фролов 


Либол Lyka Labs Красноярск-26 Здесь можно купить Ilium.

отзыв оставил(а) Zinovev 


Уржум Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Звенигород беби Борн Ой ржала так болденол Vermodje Октябрьск Заказать со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Любим Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сокольники В этом городе умеют поддерживать свою любимую команду, и играть придется при полных трибунах.