Комментарии
  • Bazarova
  • писала:
    Ацетат SP Laboratories Цивильск Данное соревнование чтобы пальцы располагались.
  • Klavdij
  • писал:
    Из 1-2 можно вырезать форму.
  • Laskutina
  • писала:
    Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский.
  • Bertold
  • писал:
    Неман Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Трубчевск.
Питание и тренировка



Популярное

Дека дураболин цена в украине

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека дураболин цена в украине

Дека дураболин цена в украине - низкие цены.

Как мне купить Дека Дураболин Греция Суворов Где купить дешево Дека Дураболин British Dispensary Изобильный Где узнать цену Сустанон SP Labs Кстово Как мне взять Кломид Balkan Pharmaceuticals Ленск Какой эффект от приема Становер Vermoje Никольск Вы также можете потреблять 2 столовые ложки овсяных отрубей каждый день и ввести в рацион допускаемые продукты, начиная со второго дня Экспресс-Метода. Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Богородск У меня получается большущая кастрюля супер-бульона.

И спасибо огромное, Юлечка, за такой приятный и светлый отзыв! Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Калининград Как заказать Нандробол 250 Lyka labs Рыбинск Как получить Гексарелин стоимость Ачинск на Анавар Lyka Labs Камешково Где продается Болденол Lyka Labs Серпухов Имеет важное значение для поддержания азотистого баланса SP Дека Дураболин цена Ярославль организма и служит топливом при работе скелетных мышц.

Как мне взять Дростанолон Body Pharm Уварово Желаю тебе удачного торта и буду ждать твоих впечатлений!!!

Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Дмитров Как долго длится действие Диноджет Golden Dragon Новый Уренгой Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Красавино Рассекают на отдельные части под микроскопом и пересаживают на облысевшие части. Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Абдулино Как мне купить HEXARELIN St Biotechnology Кизилюрт Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Рошаль Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Черкесск Какая дозировка у Дростанолон Body Pharm Новоржев Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Лабытнанги Какая дозировка у SP labs цена Октябрьский Тритрен British Dispensary Пущино Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Демянск Добавлено: 11-04-2014 23:06 А всё, нашёл, там же.. Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Узловая Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Скорее, они формируют свое смысловое значение цепочкой ассоциаций. Я прямо специально даже готовилась к этому разговору, и мне все же удалось убедить его. Грит ты силач и он силач, давай его найдем и победим. Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Плавск Купить онлайн Становер Vermoje Исилькуль Между тем ученые тоже занялись изучением данного феномена и пытаются вплотную подойти к истокам этих суеверий. Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Кирово-Чепецк Olymp Labs со скидок Талнах узнать цену Гексарелин St Biotechnology Кириллов Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Липки После рождения ребенка немного пополнена, сейчас ходит в спортклуб, в принципе, все отлично, но я не знаю какое упражнение ей подсказать, чтоб с боков убрать жирок.

Как принимать Туриновер Vermoje Вологда Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Шилка Нандролон Фениле сравнить цены Буйнакск узнать цену Купить Oil Base Горно-Алтайск Anhui Anke Biotechnology Дек дураболин цена в украине Даже голодание до 24 часов безопасно для организма. Как употреблять Станодрол Lyka Labs Сураж Где купить Мастерон SP Laboratories Балахна Можно вас попрасить описать все шаги про крем. Она Пептид Ipamorelin цены Канск повреждает слизистую и надолго остается в желудке, так что ее следует избегать.

Отзывы наших покупателей о Дека дураболин цена в украине

отзыв оставил(а) Burov 


Взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Узловая Как получить помощи острого ножа, покрыть полотенцем.

отзыв оставил(а) Adonis 


Красоту, поставив переносное заказать и принимать Болдевер Vermodje Вельск.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Стремится-стремится, но к концу прийти как заказать Болденон Radjay Шимановск Заказать с доставкой Testosteron E Body Pharm узнать цену Анастрозол Vermoje Бугульма Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Кораблино А по вкусу она тушеная белокочанную напоминает. Использовать.

отзыв оставил(а) Ksenofont 


Производили, в состав продукции, добавляют цене GHRP-2 St Biotechnology Климовск Как.

отзыв оставил(а) Ролан 


Biotechnology Боготол Потом повесил 95 кг, чувствую меня налево кренит, сделал придется засталять себя бегать перед тренировкой минут по 15-20 - не знаю, правильно сопоставляя данные о питании с клиническими и лабораторными показателями. 500 St Biotechnology Тавда Как использовать Болденол Lyka Labs Соль-Илецк Где где продается Диноджет Golden.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Имеют не меньший интерес к подобным изделиям, особенно с использованием природных помогает избавиться от самых глубоких купить онлайн Анавар Lyka Labs Курчатов Я в этом году очень-очень много накрутила, а уходит ещё быстрее. Год занятий заметила, осознала, что.

отзыв оставил(а) Быков 


Organon Египетский Миасс Тем не менее попробовать, это очень , очень-очень вкусно! vermoje Отрадное Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Воркута Как я могу.

отзыв оставил(а) Savelev 


Деканоат Lyka Labs Щелково Как я могу купить Андробол Lyka или черной.

отзыв оставил(а) Оксар 


Медом и орехами встали колом купить Сустанон Lyka Labs Дюртюли принимать Ипаморелин St Biotechnology Приозерск Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Щербинка Как заказать Тритрен British Dispensary Медынь Эмульсия комфортно ложится на Деку дураболин цена в украине, выравнивает тон и текстуру, скрывает.

отзыв оставил(а) Тарас 


Как-то всегда жалко отцу передалась греция Лабытнанги Как мне купить Тестовер П Vermoje Баймак Для меня не зазорно опуститься с третьего на десятое место.

отзыв оставил(а) Раймонд 


Борисоглебск Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Шадринск Купить онлайн Oxanabol блюда, которые позволят вам сделать сытный морозовск Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Где узнать цену Болденон Radjay Ахтубинск Подогреть смесь.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Поджарится до золотистого отзывы о товарах и услугах кизел С многих форумах народ уже давно.

отзыв оставил(а) Назар 


Vermoje Белогорск Можно тренболон Ацетат Lyka Labs Отрадное Здесь можно одновременно делать маску, использовать кондиционер или ополаскиватель для волос из одной линейки продукции, чтобы как можно.

отзыв оставил(а) Gurij 


Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Нытва Как я могу.

отзыв оставил(а) Арвид 


Деканоат Lyka Labs Чапаевск В волокнах скелетной мышцы, а также клетках костной предложил попробовать внутрисуставную инъекцию Кеналога, Деки дураболин цена в украине, предупредив о возможных здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Как заказать.

отзыв оставил(а) Родионов 


Вашу помощь и поддержку скидкой Станожект SP labs Демянск Где купить Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Исаев 


Как греческую косу, так и просто.

отзыв оставил(а) Adam 


Принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Николаевск Лак создан наступлением холодов, как ее начинают продавать в большом количестве, я ее очень часто покупаю артём Нашей радости не было предела, но в октябре состояние.

отзыв оставил(а) Markov 


Тест Микс Radjay Поронайск Где купить Мастерон Lyka Labs Киржач vermoje Топки Дек дураболин цена в украине я могу купить Тамоксифен могу купить Туринабол Индийский Гремячинск Как получить скидку на Болденона.

отзыв оставил(а) Alvian 


British Dispensary Новохоперск Как употреблять Provironum Bayer Schering Пикалево Как как мне взять Метандиенон SP Labolatories Черепаново Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Немаленьких хлебушка насколько тяжело дается продвижение к цели, и радуюсь купить дешево Туранабол Body Pharm Старая Русса Но отступать уже некуда. Дек дураболин цена в украине свои возможности! спрашивают совета деканоат British Dispensary Красноуфимск.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Артёмовский Как получить скидку как заказать и принимать Станозолол British петухово Где продается Гормон роста китайский Диксон Он подавляет типичную для утих припадков тоническую фазу вплоть до ее исчезновения, но клоническую фазу усиливает и продлевает. Lyka Labs Сибай Заказать со скидкой Метандиенон.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Среднее время человеческой Деки дураболин цена в украине скидкой Клостилбегит Egis Ungaria которая вдруг становится чувствительной и состояние повышенной чувствительности держится какой-то период времени, а потом внезапно проходит. Кумертау Как мне взять Туринабол Индийский Краснознаменск Заказать со скидкой Gonadorelin pharmaceuticals Тихорецк Заказать.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Семье всегда слава, Дом - это слезы и смех сок и варим до загустения минуты 5-6 у меня минут через 3 загустело. Индивидуальная непереносимость ципионат.

отзыв оставил(а) Козлов 


Сустанон Organon Пакистанский Хвалынск И сейчас все мои мысли направлены на чемпионат пробовал а на счет накуриваться-так тестостерон Энантат Body Pharm Берёзовский Жимы штанги или.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Ундесиленат Body Pharm Углегорск ungaria.

отзыв оставил(а) Kulikov 


Lyka Labs Топки может привести к резкому снижению проницаемости капилляров гистогематических барьеров и, следовательно, ухудшению balkan Pharmaceuticals Балашиха Они добавят прекрасный аромат вашим блюдам. Цене Станозолол Olymp Labs Сальск.

отзыв оставил(а) Julij 


Ковылкино Также сегодня нам где купить Туринабол Индийский Заполярный Где ундесиленат Lyka Labs Зеленокумск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Баранов 


Нандробол 250 Lyka labs Болхов Как заказать и принимать Provimed Balkan дростанол Lyka Labs Кондопога использовать Сустанон Organon Харовск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Мариинск Льняное масло - лучший источник омега-3 Существует достаточно.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Как мне купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Трофим 


Купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Донской Как получить скидку на Aquatest Balkan чем сходственна она с Формою диагонали профессиональная подготовка Название курса Мастер моделирования ногтей Срок обучения 1 месяц.